Cara Mengecilkan Perut Buncit

Cara Mengecilkan Perut - masalah yang sering dialami para kaum lelaki. disini kita akan ulas bagaimana cara mengecilkan perut buncit. Tips berikut ini diambil dari berbagai referensi kesehatan yang ada di internet dan bisa teman2 terapkan.

Seharusnya jika teman2 telah mencoba pola makan yang diajarkan diatas sejak di pagi hari maka teman2 tidak akan mudah lapar di siang harinya. Jika teman2 merasa kesulitan dengan mengatur pola makan tidak ada salahnya teman2 milirik program diet nutrisi yang menyederhanakan pengaturan pola makan, terutama bagi teman2 dengan waktu yang terbatas .

Berikut ini cara cara yang dapat teman2 lakukan untuk mengecilkan perut:

• Makan sarapan sekitar 200 kalori. Hal ini dapat terdiri dari sepotong roti panggang dengan sedikit selai, satu butir telur dadar dan setengah gelas susu.
• Makan makanan ringan yang menyehatkan, buah buahan segar, serat yang ada pada buah buahan segar akan membikin teman2 lebih lama kenyang.
• Makan siang sekitar 400 kalori. kira kira seukuran setengah dari rata rata porsi orang orang indonesia ketika makan siang.
• Jika setelah 2 atau 3 jam dari makan siang tersebut teman2 sudah merasa lapar kembali maka silakan teman2 ambil buah buahan segar sebagai snack teman2.
• Makan malam cukup 400 kalori saja. Ini biasanya makanan yang paling sulit untuk menjaga 400 kalori, terutama jika teman2 makan diluar, segera ingatlah teman2 sedang mencoba cara mengecilkan perut buncit.

Selain pengaturan pola makan, mengecilkan perut buncit juga dibantu dengan olahraga, lakukan olahraga yang sifatnya kardio. Olahraga kardio (disebut juga exercise cardiovasculer) sangat efektif dalam membakar kalori, karena ketika tubuh teman2 membakar kalori secara otomatis lemak lemak dalam tubuh akan berkurang, salah satu tempat favorit menimbun lemak adalah di perut. lakukanlah exercise sebagai cara mengecilkan perut buncit teman2.

Ketika teman2 telah mengatur pola makan, kemudian teman2 telah melakukan exercise, masih ada yang perlu teman2 perhatikan untuk mengecilkan perut buncit. Perhatikan kebiasaan kebiasaan yang tanpa teman2 sadari ikut menyumbang munculnya perut buncit, jadi perhatikan kebiasaan tersebut sebagai salah satu cara mengecilkan perut.

Selain menjalankan tips tips mengecilkan perut buncit, teman2 akan memperoleh hasil yang maksimal apabila teman2 juga menghindari kebiasaan kebiasaan yang kontra produktif dengan program mengecilkan perut buncit.  Simaklah apa saja yang harus dihindari demi kesuksesan program teman2

• Hindari melewatkan makan, jadi teman2 harus makan minimal 3x sehari, tapi tentu saja dengan kalori rendah tapi penuh dengan nutrisi.
• Hindari minum minuman beralkohol, jika teman2 kesulitan, kurangin konsumi minuman beralkohol teman2
• Jangan diet dengan berpantang mengkonsumsi protein.
• Jangan makan (makan malam ataupun makanan ringan) kurang dari 3 jam sebelum teman2 tidur, jadi jika jam tidur teman2 adalah jam 22, maka makan makan teman2 maksimal adalah jam 19.
• Tidur yang cukup,kurang tidur termasuk kebiasaan yang bertentangan dengan tips mengecilkan perut , tiap hari orang dewasa memerlukan waktu 6-7 jam tidur untuk beristirahat setelah seharian beraktifitas.

Selamat mencoba, semoga berhasil menjalankan tips cara mengecilkan perut buncit

-->